Эта статья посвящена очень важной информации, которая полезна для всех спортсменов пауэрлифтинга – как правильно бинтовать колени в пауэрлифтинге. Данная методика бинтовки коленей позволит получить максимальный эффект от использования бинтов в приседаниях и позволит максимально снизить риск травматизма при приседаниях с большими весами.
Ниже перечислены главные моменты, которые позволят Вам научиться правильно бинтовать колени при приседаниях в пауэрлифтинге.
1. Бинтоваться необходимо сидя, выставив вперед полностью выпрямленную в колене ногу. Можно натереть колени магнезией.
2. Начало бинтовки необходимо начинать сразу под коленной чашечкой, сделайте один оборот (по часовой стрелке на правой ноге, против часовой – на левой) вокруг колена, затем поднимайте бинтовку вверх таким образом, чтобы на каждом обороте захватывать по половине предыдущего витка бинта. Бинтуйте колено вверх до тех пор, пока не поднимитесь на ширину или полторы ширины витка бинта вверх над коленом. Но помните, что по правилам IPF высота бинтовки не должна превышать 30 см.
3. В самом верху сделайте еще один полный прямой оборот поверх последнего витка, затем сделайте виток вниз накрест, положив бинт сверху коленной чашечки, затем виток вверх накрест, охватив ногу сразу над коленной чашечкой. После этого, если бинт еще остался – забинтуй его остатком коленную чашечку прямыми витками.
4. Для того, чтобы надежно закрепить конец бинта: необходимо вставить между бинтом и коленом большой палец в момент когда делаешь последний виток, после чего в это свободное пространство необходимо вставить конец бинта и затянуть его покрепче.
5. Снять бинты очень просто – необходимо просто освободить конец бинта.