Статьи
Статьи о спорте и пауэрлифтинге

Рейтинг:  0 / 5

Звезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активна

О влиянии спорта на потенцию сказано немало. Но редко когда точно оговаривается вред или польза того или иного вида спорта. Врачи в один голос твердят о том, что усиленные физические нагрузки изматывают организм, и восстановления приходится ждать годами. С одной стороны они правы — ощущение победы превосходит все другие радости жизни, до которых нет больше дела, как, впрочем, и физических сил. С другой существуют такие виды спорта, которые стимулируют кровообращение в органах таза, способствуя потенции.

Конечно, физические усилия в той или иной мере влияют на половую функцию как у мужчин, так и у женщин. После отказа от активных физических нагрузок наблюдаются нарушения, которые со временем ликвидируются, и функции организма приходят в норму. Зачастую большее влияние оказывает допинг и различные его вариации.

Но умеренные нагрузки наоборот стимулируют активизацию половой функции. Для мужчин и женщин наиболее полезны с этой точки зрения бег или ходьба. Давно известно, что, кроме массажа и препаратов, существуют и такие средства для потенции, как бег с ударами пятками по ягодицам. Также способствует улучшению кровообращения органов таза упражнение «велосипед», выполняемое лежа на спине. А вот настоящий велосипед оказывает обратное действие, как и другие «сидячие» виды спорта, такие как шахматы. Способствуют возвращению потенции также прыжки и плавание, растяжка и укрепление мышц спины, как и некоторые секс игрушки.

Но самым эффективным способом восстановления потенции в случае возникновения каких-либо проблем признана йога. В систему упражнений включается не только физическая нагрузка, но и режим питания с медитациями. Учитывая, что йога способствует укреплению здоровья в целом, то очевидно, что работа таких органов, как сердечно-сосудистая и гормональная системы организма, влияет и на другие процессы. Но даже если вы не поклонник йоги, вы должны понимать, что в случае чрезмерных физических нагрузок важно уметь хорошо расслабить мышцы, а при возникновении проблем — своевременно найти им решение.

Рейтинг:  4 / 5

Звезда активнаЗвезда активнаЗвезда активнаЗвезда активнаЗвезда не активна

Любой вид спорта, если им увлекаются профессионально, чреват для здоровья последствиями. Причем не всегда только хорошими. Не зря возрастной ценз для спортсменов ограничивается определенными пределами, все зависит от конкретного вида спорта, связанных с этим нагрузок, зоне риска потенциальных «профессиональных» болезней. Пауэрлифтинг не включен в состав Олимпийских игр, этому препятствуют многие противники в спортивных кругах.



Большие нагрузки не только способствуют увеличению массы мышц, но и перенапряжению внутренних органов, в том числе и сердца. Поэтому спортсменам, занятых в таких видах спорта, жизненно необходимо быть под постоянным пристальным контролем врачей и самостоятельно использовать тонометры, которые подскажут, как полученная нагрузка отразилась на работе организма, в частности на артериальном давлении. Пауэрлифтинг представляет собой так называемое силовое троеборье. Оно состоит из трех серий упражнений, которые заключаются в приседаниях со штангой, ее жиме от груди, пребывая при этом в лежачем положении, а также тяга штанги стоя. По результатам всей выполненной серии определяются результаты, и объявляется победитель.

Вследствие  того, что это комплекс упражнений, спортсмену необходимо грамотно рассчитать нагрузку, чтобы не перенапрячь организм и не навредить сердцу. Для этого существуют тренеры и врачи, которые компетентны в вопросе сочетания и умеренности выполнения упражнений для конкретного спортсмена, поскольку при совместной работе они знают возможности организма. При этом пользование тонометром играет не последнюю роль в принятии решения о допустимости продолжения тренировки или в целом занятия этим видом спорта. Часто атлеты переоценивают свои возможности в силу неопытности или стремлении «выжать» все возможное из себя. Разумно себя вести в этой ситуации им помогут старшие товарищи и тренеры.

Следует правильно построить режим тренировок, выбирать часы наибольшей активности организма, также важна диета. При этом не стоит принимать пищу за пару-тройку часов до тренировки и через столько же времени после ее окончания. Не рекомендуется пренебрегать обмундированием спортсмена, а именно, поясом, бинтами, которыми обматываются запястья и колени. Для отдельных упражнений могут использоваться майка и комбинезон. Соблюдение этих несложных правил является важной составляющей частью здоровья атлетов.

Рейтинг:  0 / 5

Звезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активна

Сложно  переоценить значение красивой улыбки. Человек, улыбающийся свободно, открыто, располагает к себе собеседника, у него нет лишних комплексов, поэтому  он чувствует себя уверенно в любой  ситуации. Даже на работу ему проще устроиться. Однако красивая улыбка имеет не только косметический эффект. Долгое время считалось, что именно состояние зубов оказывает влияние на весь организм. Приводились данные, согласно которым, львиная доля иммунитета человека уходит на борьбу с бактериями, проникающими в желудок из полости рта.

Выяснилось, что банальный кариес может стать  причиной серьезных расстройств  желудочно-кишечного тракта, спровоцировать воспаление миндалин и даже хроническую  ангину. Удаленные молочные зубы становились причиной неправильного формирования челюсти и, следовательно, речевого аппарата – появлялись проблемы с дикцией у малышей. Поэтому изобретались все новые и новые средства для предотвращения проблем со здоровьем зубов. Так, в обиходе современного человека появились зубная нить, электрическая зубная щетка и даже ирригатор. Повысилось качество стоматологического обслуживания, но почему-то проблем не убавляется.

Именно  поэтому, в последнее время появляются статьи, где доказывают прямо противоположные факты. Не зря древние римляне говорили: «В здоровом теле – здоровый дух!». Оказывается, именно от состояния нашего организма зависит состояние зубов. Никакие нити, щетки, ирригаторы не помогут, если вы неправильно питаетесь. Основная причина разрушения зубов – не внешнее воздействие на эмаль (хотя это и важно), а внутреннее. Доказано, что зуб разрушается изнутри, теряя кальций и другие микроэлементы при недостаточном питании. Остается только внешняя оболочка – эмаль, которая спасти зуб никак не может. Также разрушительно воздействует на зубы повышенная кислотность желудочной среды.

Все эти факторы взаимосвязаны, поэтому  ключ к здоровью ваших зубов –  это здоровое питание. Достаточно включить в ваше ежедневное меню овощи, зелень, продукты, богатые фосфором, такие, как: зеленый горошек, проросшая пшеница, орехи, груши, сельдерей, рыба, мясо, грибы, сардины, креветки. Чтобы обеспечить правильное питание, необходимы так же продукты, содержащие кальций: свекла, морковь, вишня, мед, салат, фасоль, ананасы, апельсины и многие другие. Сбалансированная диета, созданная с учетом потребления необходимых витаминов и минералов, оздоровит весь организм в целом и зубы в частности.

Рейтинг:  0 / 5

Звезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активна

Русскую баню невозможно представить без банного веника. Ароматный зеленый веничек является не только символом бани, но и служит для достижения дополнительного лечебного эффекта.

Хорошие веники для бани нужны для выполнения определенных манипуляций, направленных на усиление кровообращения в органах и увеличение потоотделения, в результате чего происходит освобождение организма от шлаков и активизация защитных сил организма. Париться веником следует в определенной последовательности, соблюдая ряд особенных правил. Большую ошибку совершают те, кто просто истязает себя и друзей в парилке веником, не имея никаких теоретических и практических знаний в банном деле. Банный веник не является орудием пыток, а служит для нагнетания жара и массажа различных частей тела.

 

venik

Для тех, кто предпочитает ходить в парилку в одиночестве, существуют специальные методы, позволяющие париться самостоятельно. Необходимо приготовить, замоченные в горячей воде веники, поводить вениками над банной печью, лечь на спину, согнуть ноги в коленях и приступить к обрабатыванию их веничком, начиная от обычных поглаживаний. Если температура воздуха в парилке довольно высокая, то поглаживания нужно производить медленные, не отрывая веник от тела. При низкой температуре требуются более энергичные движения веником.

После ног приступают к обработке живота и груди. Для этого производят поглаживающие движения веником, начиная от бедер и далее по бокам туловища с обеих сторон. Заканчивают процедуру поглаживающими движениями поперек туловища.

Руки обрабатывают поглаживающими движениями веника от кистей к плечевому суставу.

Завершаются поглаживания обрабатыванием спины и шеи.

После поглаживаний веники для бани необходимо окунуть в горячую воду, а затем приступить к постегиваниям. Постегивания проводятся в той же последовательности, что и поглаживания для всех участков тела, однако для усиления эффекта, болезненные участки тела дополнительно разминаются и массируются руками.

Собственноручно проведенный массаж в парилке имеет ряд преимуществ. Можно самостоятельно регулировать силу поглаживаний и похлестываний веником, и задерживаться на определенных участках ровно столько, сколько вы считаете нужным.

Рейтинг:  3 / 5

Звезда активнаЗвезда активнаЗвезда активнаЗвезда не активнаЗвезда не активна

Спорт – это явление, которое притягивает к себе большинство людей. Спортивная деятельность укрепляет организм, помогает достичь совершенства в какой-то определенной его отрасли, формирует характер человека. Кроме того, спорт неразрывно связан с понятием соревнований, победы, сильными эмоциональными переживаниями. Спорт – это занятость, человек, посвятивший себя спорту, ощущает себя нужным и значимым. У него в жизни есть цель, и он прикладывает все усилия, чтоб этой цели достичь. Спорт не оставляет свободного времени для грусти и депрессии, спортсмену некогда расслабляться и отвлекаться на всякую ерунду. Спортсмен – человек ответственный и знающий цену своему времени, на него всегда можно положиться. Кроме того, командные виды спорта формируют у человека особые черты характера – способность всегда поддержать товарища, прийти на выручку, прикрыть спину, подставить плечо.

Спорт неразрывно связан с яркими эмоциональными переживаниями, более того, они и составляют его сущность. Если вы занимаетесь по утрам гимнастикой, вы испытываете приятные ощущения от осознания того, что укрепляете свой организм. Но если вы занимаетесь спортом и занимаете первое место на состязаниях, то эти ощущения даже тяжело с чем-нибудь сравнить. Стремление к победе и достижение выигрыша – вот основные эмоции, которые двигают спортсменом.

Человек, занимающийся спортом, не станет отвлекаться на ненужные вещи. Например, спортсмены-родители вряд ли потратят время и деньги, чтобы купить детскую коляску hartan ребенку – третью, четвертую по счету, или автомобиль на радиоуправлении. Вместо этого они направят свои усилия на то, чтоб привить малышу любовь к физической культуре – займутся с ним динамической гимнастикой, оборудуют детскую комнату спортивным уголком. И от этого вся семья останется в выигрыше.

Психология спортсмена очень отличается от психологии обычных людей. В их жизни нет лени, нет места бесполезным и бессмысленным вещам. Прекрасно зная цену свободному времени, спортсмены стремятся насытить свой день так, чтоб успеть сделать максимальное количество нужных и полезных дел и помимо этого, еще и оставить время для полноценного отдыха. Трудно представить спортсмена, который полночи будет бесцельно бродить по сети Интернет или играть в компьютерные игры.

Но эмоциональная окраска спорта может иметь как положительную, так и отрицательную окраску. Каждому этапу в жизни спортсмена соответствуют свои определенные переживания. Они могут быть, как принято их квалифицировать, - стеническими и астеническими. То есть укреплять или ослаблять организм.

Первые эмоции, с которыми сталкивается спортсмен, возникают на спортивных тренировках. Тренировки всегда сопровождаются чувством бодрости, радости, удовлетворения, даже своеобразной эйфории. Мышечная активность всегда поднимает человеку настроение. Однако не стоит забывать и о таком явлении как «перетренировка». Как только количество физических упражнений возрастает в избытке, наступает избыток сил. Человек испытывает чувство усталости, апатии, опустошенности, грусть и подавленность. Это и есть астенизация.

Сходные, только гораздо более выраженные эмоции испытывает человек-спортсмен на состязаниях. Если ему удается достичь победы, то спортсмен впадает в состояние эйфории. Эмоции переполняют его через край, собственные силы кажутся необъятными. Эти ощущения можно сравнить с переживаниями людей-шопоголиков, которые испытывают чрезвычайно ярко окрашенные эмоциональные переживания от приобретения любых, даже ненужных вещей – будь-то очередные туфли, детские коляски или настоящая яхта.

Но вслед за такой эйфорией может тоже наступить астенизация. Особенно характерны такие переживания для спортсменов-новичков, которые не способны правильно управлять своими эмоциями, контролировать их. Кроме того, может возникнуть и такое эмоциональное явление как чрезмерная уверенность в себе, связанная с победой. Чаще всего это происходит после первой или случайной, совершенно неожидаемой победы. Спортсмен может увериться в том, что он – действительно самый лучший и расслабиться, пропускать тренировки, не прилагать физические усилия в должной степени. Как правило, итогом следующих соревнований является проигрыш и чрезвычайно отрицательные – астенические - эмоции. Это подавленность, разочарование, чувство неуверенности в своих силах, злость на свои слабости, нежелание заниматься дальше спортом. Если спортсмен недостаточно силен духом, то итогом такого проигрыша часто является уход из спорта. Именно поэтому умение проигрывать и двигаться дальше – то самое, очень важно умение, которым должен овладеть любой спортсмен. Ведь без отрицательных эмоций спорт тоже немыслим.

Христов Дмитрий - Мастер Спорта Украины по пауэрлифтингу, тренер с более чем 10-летним стажем. Имеет профильное спортивное образование.

Волошина (Хлебодарова) Ирина - Мастер Спорта Украины Международного класса по пауэрлифтингу, тренер по пауэрлифтингу, профильное спортивное образование.

Коряка Евгений - Мастер Спорта Украины по пауэрлифтингу, тренер по пауэрлифтингу, профильное спортивное образование.

6119
Приседания — одно из базовых спортивных упражнений (в том числе в пауэрлифтинге и культуризме); выполняющий упражнение приседает и затем встаёт, возвращаясь в положение стоя. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке, а также используется в качестве подсобного упражнения в процессе подготовки спортсменов практически всех спортивных дисциплин. Для улучшения результатов в приседаниях используйте протеин Биос Техмолпром.

6158
Жим лёжа — базовое физическое упражнение со свободным весом. Выполняющий упражнение ложится на скамейку, опускает гриф до касания с грудью и поднимает до полного выпрямления в локтевом суставе. Используется в бодибилдинге как упражнение для развития больших и малых грудных мышцтрицепсов и переднего пучка дельтовидной мышцы.

A35KF8mhG2g
Становая тяга — базовое (многосуставноеупражнение, выполняемое обычно со штангой, а также с гантелью или гирей, удерживаемыми между ног обеими руками. Используется как общий элемент физической подготовки и является одной из соревновательных дисциплин в таких видах спорта как пауэрлифтинг и силовой экстрим, применяется также и бодибилдерами для укрепления мышц поясницы, что позволяет в приседаниях лучше прокачивать ноги.

ПриседанияЖим лежаСтановая тяга