Самостоятельное парение веником - Днепропетровская областная федерация пауэрлифтинга
Статьи о спорте и пауэрлифтинге

Рейтинг:  0 / 5

Звезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активна
 

Русскую баню невозможно представить без банного веника. Ароматный зеленый веничек является не только символом бани, но и служит для достижения дополнительного лечебного эффекта.

Хорошие веники для бани нужны для выполнения определенных манипуляций, направленных на усиление кровообращения в органах и увеличение потоотделения, в результате чего происходит освобождение организма от шлаков и активизация защитных сил организма. Париться веником следует в определенной последовательности, соблюдая ряд особенных правил. Большую ошибку совершают те, кто просто истязает себя и друзей в парилке веником, не имея никаких теоретических и практических знаний в банном деле. Банный веник не является орудием пыток, а служит для нагнетания жара и массажа различных частей тела.

 

venik

Для тех, кто предпочитает ходить в парилку в одиночестве, существуют специальные методы, позволяющие париться самостоятельно. Необходимо приготовить, замоченные в горячей воде веники, поводить вениками над банной печью, лечь на спину, согнуть ноги в коленях и приступить к обрабатыванию их веничком, начиная от обычных поглаживаний. Если температура воздуха в парилке довольно высокая, то поглаживания нужно производить медленные, не отрывая веник от тела. При низкой температуре требуются более энергичные движения веником.

После ног приступают к обработке живота и груди. Для этого производят поглаживающие движения веником, начиная от бедер и далее по бокам туловища с обеих сторон. Заканчивают процедуру поглаживающими движениями поперек туловища.

Руки обрабатывают поглаживающими движениями веника от кистей к плечевому суставу.

Завершаются поглаживания обрабатыванием спины и шеи.

После поглаживаний веники для бани необходимо окунуть в горячую воду, а затем приступить к постегиваниям. Постегивания проводятся в той же последовательности, что и поглаживания для всех участков тела, однако для усиления эффекта, болезненные участки тела дополнительно разминаются и массируются руками.

Собственноручно проведенный массаж в парилке имеет ряд преимуществ. Можно самостоятельно регулировать силу поглаживаний и похлестываний веником, и задерживаться на определенных участках ровно столько, сколько вы считаете нужным.

Христов Дмитрий - Мастер Спорта Украины по пауэрлифтингу, тренер с более чем 10-летним стажем. Имеет профильное спортивное образование.

Волошина (Хлебодарова) Ирина - Мастер Спорта Украины Международного класса по пауэрлифтингу, тренер по пауэрлифтингу, профильное спортивное образование.

Коряка Евгений - Мастер Спорта Украины по пауэрлифтингу, тренер по пауэрлифтингу, профильное спортивное образование.

6119
Приседания — одно из базовых спортивных упражнений (в том числе в пауэрлифтинге и культуризме); выполняющий упражнение приседает и затем встаёт, возвращаясь в положение стоя. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке, а также используется в качестве подсобного упражнения в процессе подготовки спортсменов практически всех спортивных дисциплин. Для улучшения результатов в приседаниях используйте протеин Биос Техмолпром.

6158
Жим лёжа — базовое физическое упражнение со свободным весом. Выполняющий упражнение ложится на скамейку, опускает гриф до касания с грудью и поднимает до полного выпрямления в локтевом суставе. Используется в бодибилдинге как упражнение для развития больших и малых грудных мышцтрицепсов и переднего пучка дельтовидной мышцы.

A35KF8mhG2g
Становая тяга — базовое (многосуставноеупражнение, выполняемое обычно со штангой, а также с гантелью или гирей, удерживаемыми между ног обеими руками. Используется как общий элемент физической подготовки и является одной из соревновательных дисциплин в таких видах спорта как пауэрлифтинг и силовой экстрим, применяется также и бодибилдерами для укрепления мышц поясницы, что позволяет в приседаниях лучше прокачивать ноги.

ПриседанияЖим лежаСтановая тяга