Статьи
Статьи о спорте и пауэрлифтинге

Рейтинг:  0 / 5

Звезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активна

Многие жители С-Петербурга интересуются футболом. Матчи российской сборной охотно смотрит большое число представительниц слабого пола. А что уж говорить о мужчинах, которые не пропускают игры российского чемпионата, болея за любимый «Зенит». Кто-то ходит на стадион, поддерживает свою команду «вживую». Но кого-то отпугивают высокие цены на билеты в Петровском, да и не всем достаются заветные квиточки, особенно, если в гости приезжают «Спартак», «Локомотив», ЦСКА и другие сильные клубы.

В этих случаях надо решать проблему, где смотреть футбольный матч. Хорошо, если есть возможность пригласить друзей к себе домой, накупив пива и сухариков. Но не всем домочадцам по душе такое коллективное шумное боление. А ведь во время игры хочется дать волю эмоциям, не упустив возможности укорить судью в том, что у него нетрадиционная сексуальная ориентация, или высказав все претензии в адрес Быстрова, вернувшегося в команду из стана извечного соперника «Зенита».

К тому же, хочется смотреть футбол на большом экране ТВ. Вот почему многие болельщики посещают спорт-бары Питера, где имеются большие телевизоры, тарелки НТВ+ и разрешается болеть громко и шумно. Вот только в дни ответственных матчей заказать столик в спорт-бар довольно проблематично. Все места оказываются занятыми. Это к тому же и дорого для многих, особенно, к примеру, для студентов, не располагающих большими деньгами. А сколько стоит пиво в подобных заведениях, известно всем. Переплачивать за него минимум в три раза больше по сравнению с магазинной ценой – в общем-то, обидно. В некоторых турецких барах посетителям хотя бы сухарики подают бесплатно. У нас владельцы баров до этого пока не додумались, за сухарики и прочую закуску тоже надо немало заплатить.

Неудивительно, что большое количество болельщиков отправляется смотреть футбол в сауны Санкт-Петербурга. В пользу банных заведений говорит немало факторов. Во-первых, это удовольствие будет стоить совсем немного. Пиво и закуску можно закупить в магазине, это администрацией любой сауны не воспрещается. За аренду сауны надо будет заплатить примерно 1000 рублей – но не с человека, а со всей компании! Если подбирается группа друзей из 10-15 человек (а есть и такие сауны, что вмещают 25-30 посетителей), то каждый платит символическую цену.

Во-вторых, телевизоры в саунах СПб установлены большие, смотреть футбол очень удобно. В-третьих, никто не будет возражать, если вы будете громко радоваться, когда Кержаков забьет гол или кричать обидные слова, когда судья не даст очевидный пенальти в ворота соперника. В-четвертых, в сауне есть настольный футбол, караоке, бильярд, дартс и другие развлечения. В перерыве и после футбола можно найти себе занятие по душе. Ну, и, разумеется, в сауне можно замечательно попариться, понежиться в бассейне или джакузи. Это, в-пятых!

Сегодня в Петербурге насчитывается большое количество саун, точный адрес любой сауны можно быстро отыскать на веб-сайте VIP-sauna.Ru.

Так что, если вы не знали о такой возможности – смотреть футбол в сауне, то теперь можете воспользоваться нашими советами. Вы получите наслаждение и от посещения парной, и от качественного просмотра, и порадуетесь возможности сэкономить на покупке пива и закуски.

Рейтинг:  0 / 5

Звезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активна

Скоро лето и есть прекрасная возможность не только отдохнуть на природе, но и совместить это с восстановлением утраченного за долгую зиму здоровья. Один из таких способов - путешествие на велосипеде. В последние годы появилось даже такое понятие как "приключенческий туризм". Можно позволить себе однодневный поход, проезжая за день от 50 до 100 км и при этом побывать в самых отдаленных и глухих местах, где не проедешь на машине.

37772

Какой велосипед выбрать, чтобы в дороге он был надежным другом? Велосипеды бывают разные. Например, шоссейно-гоночные. Предназначены они для передвижения по асфальтированной трассе и путешествовать на них не рекомендуется, так как у них самая низкая проходимость. Туристические велосипеды, иначе  "туринги" совмещают в себе устойчивость, большой выбор передач и большую грузоподъемность. Однако на сложных трассах у этих велосипедов невысокая маневренность и проходимость. Существует гибрид горного велосипеда и туристического. В этих моделях отмечается высокая скорость и хорошая проходимость. Не уступает "турингу" по своим качествам  дорожный велосипед. Он один из самых комфортных, благодаря мягкому седлу и высокой посадке. Это относительно недорогие велосипеды, но они больше предназначены для города, поездок в магазин  и  далеки от путешествий и спорта. Для путешествия по сложной трассе больше всего подойдет горный велосипед. Названий у него много: вездеход, «маунтинбайк», но объединяет их одно - хорошая проходимость в сложных условиях. Эти модели созданы недавно, но отличаются большой прочностью и первоклассными шинами. Для велотуризма это самый оптимальный вариант, его можно покупать смело и быть уверенным, что эта машина в дороге не подведет.

А еще можно посоветовать приобрести в дорогу навигатор, ведь кататься по незнакомым местам, тем более  за границей, очень проблематично. Можно, конечно же, по карте, но это так неудобно. Для того чтобы она была всегда перед глазами, ее надо специально прикрепить. Так что лучше подобрать навигатор.

У хорошего навигатора должен быть противоударный корпус, а, если пойдет дождь, он должен быть водонепроницаемым. Он должен долго работать без подзарядки, иметь большой объем памяти, чтобы загружать новые карты и крепиться на руль. Какой gps навигатор купить? Рассмотрим несколько вариантов. Например, Oregon 300 весит всего 193 грамма и работает до 16 часов. У него имеется дисплей, который хорошо видно при солнечном свете, датчик частоты вращения педалей и датчик частоты пульса. Хотя цена этого прибора высокая, для велотуризма это отличный выбор. Можно приобрести навигатор Colorado 300. Весит он немного больше 207 грамм, имеет хороший дисплей, но чтобы прикрепить его к велосипеду, надо покупать дополнительное устройство. Самые привлекательные навигаторы Garmin серии e-trex. В них включены все функции и цена недорогая, хотя устройство для крепления на руль надо приобрести отдельно.

В поход почти собрались: велосипед купили, навигатор приобрели, а чтобы было нескучно, можно еще в дорогу взять музыку. Надел наушники и вперед! Их тоже надо уметь купить. Выбор огромный, а какие все-таки лучше?

Сравнение наушников помогает понять, что они бывают тоже разные. Одни предназначены для стационарной работы, другие для работы с портативным устройством. Нам нужен второй вариант. Для того, чтобы обеспечить большую свободу действий, лучше приобрести беспроводные наушники. Большое значение имеет давление наушников на уши и их вес. Внутренняя сторона, которая прилегает к голове, называется «амбушюры». Они изолируют слушателя от внешних звуков. Амбушюры существуют закрытого и открытого вида. Закрытые образуют замкнутое пространство и блокируют звук. Наушники с амбушюрами открытого типа более простые, они помогают слушать не только музыку, но и внешние звуки, такие как телефон или гудок автомобиля, что особенно важно в дороге.

Вот и собрались. Осталось только пожелать счастливого пути, новых незабываемых впечатлений и скорого возвращения домой!

Рейтинг:  0 / 5

Звезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активна

Уже давно стерлась грань между разделением  роли мужчин и женщин во многих сферах человеческой жизнедеятельности –  политике, спорте, одежде, домашнем хозяйстве. Женщины все больше примеряют  на себя мужские функции, и это  неплохо получается. Совсем недавно трудно было себе представить женщину за рулем такси – сейчас это норма. Традиционно считается, что тяжелые виды спорта – привилегия мужчин, это связано с физическим строением организма. С детства на уроках физкультуры нормативы выполнения тех или иных упражнений разнились у разных полов. Но сейчас женщины активно осваивают такие виды спорта, казалось бы, чисто мужского характера, как тяжелая атлетика, хоккей, бокс, борьба и другие.

Женщины и тяжелые виды спорта

Для любого спортсмена важно контролировать нагрузки, поскольку у всех разный организм и выносливость. Чтобы не произошла перенагрузка на сердце с помощью прибора пульсометр можно определять количество ударов сердца. Пульсометры совмещаются со многими видами тренажеров благодаря специальному датчику. В их состав входят наручные часы, выполняющие функции измерителя пульса, нагрудный кардиопередатчик, и приспособление, крепящееся на тренажер. Многие из моделей предлагают память на средний уровень ритма, продолжительность тренировки, а также наиболее интенсивный ритм за время тренировки. Также часы-передатчик выполняют функцию обычных часов, что делает возможным их ношение не только при физических нагрузках. Водонепроницаемость делает эксплуатацию пульсометров удобной. Показатели энергетических затрат, эффект от самой тренировки, количества шагов и километров дают возможность знания всех показателей и эффективности проведенного занятия.

Репродуктивная  функция женщины предполагает отсутствие тяжелых нагрузок на организм. Отличие женских видов спорта от мужских состоит в том, что мужской спорт жесткий и травматичный. Такой вид спорта, как тяжелая атлетика, пришел в мировой спорт в 1983 году, советские власти долго не признавали этого, тем не менее, спустя пять лет и в СССР начали официальные тренировки женщин. Сейчас существуют специальные школы подготовки тяжелоатлеток, на чемпионатах наши женщины занимают призовые места. В боксе также наша спортсменка владеет долгое время титулом чемпиона.

Биологическое различие мужчин и женщин позволяет женщинам заниматься практически любым спортом. Важно, чтобы нагрузки сопоставлялись с физическим развитием конкретного человека, что можно контролировать с помощью прибора – пульсометр, который просто незаменим для спортсменов.

Рейтинг:  0 / 5

Звезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активна

Футбол — это самый популярный вид спорта в мире. Игра №1 не имеет возрастных или национальных границ — футбол объединяет людей. Сегодня все больше людей стремятся поймать "птицу счастья" в виде удачной ставки на футбольный матч. Этому факту есть логичное объяснение: ведь все хотят материального блага, а выигрыш в букмекерской конторе представляется одним из вариантов этой борьбы за частичку счастья. Но, тем не менее, среди даже опытных игроков, называющих себя профессионалами, бытуют заблуждения и мифы, которые касаются прогнозов на футбольные матчи.

head

Рассмотрим некоторые из них и дадим правильное толкование фактам:

1. Игрок имеет преимущество в первых играх сезона. В реальности это не так. Букмекеры просматривают многие предсезонные матчи, вникают в перестановки в клубах, поэтому среднестатистический игрок явно не выделяется в этом споре.

2. Линия как способ победить игроков. Это, конечно же, заблуждение, так как публика не играет значимой роли в формировании линии. Профессиональный игрок, ставящий большую сумму, может повлиять на коэффициент, но даже в этом случае поправка будет незначительной.

3. Профессионалы ставят лишь на одну игру. Бывает и такое, но настоящий игрок не будет рисковать значительной суммой, ставя на какой — либо исход одного матча. Риск и погрешность снижаются с массовостью ставок, поэтому умный и знающий игрок будет делать достаточно много ставок за сезон.

4. Статистика — это важнейший инструмент победы. Да, но с небольшой оговоркой — даже самая точная статистическая информация не может дать верный ответ об исходе поединка. Человеческий фактор, совокупность обстоятельств, погодные условия — вот, что действительно важно для профессионала.

5. Следует доверять слухам. Если обычный игрок узнал информацию о "верняке", то не следует думать, что только он ей воспользуется. Создастся перекос в коэффициентах, что выгодно для тех же букмекеров, а также профессионалов, знавших о данном факте и поставивших заранее на данный результат.

Рейтинг:  3 / 5

Звезда активнаЗвезда активнаЗвезда активнаЗвезда не активнаЗвезда не активна

Вы наконец-то собрались с силами, и пришли заниматься в тренажерный зал. И тут у вас сразу возникнет вопрос: как и с помощью, именно каких тренажеров начинать тренировку. Современный фитнес клуб, как правило, имеет большое количество разнообразных тренажеров и оборудований, с помощью которых вы можете заниматься спортом. Обычно новички, созерцая такое количество тренажеров, приходят в небольшое замешательство. Они не понимают и не знают, к какой стороне тренажера лучше походить и что с ним вообще нужно делать. В таких случаях лучше всего обратиться за помощью к профессиональным тренерам, которые проведут вам полный инструктаж и введут в курс дела. Но очень часто бывает, что по каким-либо причинам люди предпочитают заниматься этим сами, поэтому можно дать несколько полезных советов для начала тренировок.

Что делать новичкам в тренажерном зале фитнес клуба

Как только вы пришли в тренажерный зал первое, что необходимо сделать – это разминка. Все специалисты настоятельно рекомендуют обязательно делать разминку, иначе вам грозят очень плачевные последствия – растяжка мышц, судороги и т.д. Одна из главных целей разминки – это разогреть ваши мышцы. После этого они становятся более эластичными, и вам будет намного проще осилить разнообразные физические упражнения. Для разминки лучше всего воспользоваться ассортиментом кардио-тренажеров, которые фитнес клуб может вам предложить. Это может быть и велотренажер, и беговая дорожка, и степпер. Из всех этих тренажеров минимальную нагрузку дает велотренажер. Если вы можете осилить средний уровень нагрузки, то вам больше подойдет беговая дорожка. При использовании степпера есть вероятность травмировать тазобедренный и коленный суставы, поэтому он не всем подойдет. Продолжительность разминки на этих тренажерах в среднем составляет 5 минут, но может незначительно варьироваться в зависимости от вашей физической подготовки.

Второй этап разминки – это различные махи и вращения туловищем. Начинайте выполнять упражнения лучше всего с верхней части туловища, выполните несколько поворотов и наклонов головы. Но будьте очень осторожны с поворотами и вращениями головы – они достаточно опасны и вы можете получить травму шейного отдела позвоночника. Далее следует выполнить несколько потягиваний плечевых суставов сначала вверх, а затем вниз. Потом выполните разнообразные махи рук: в плечевом суставе, локтевом суставе, поворачивая корпус, вращая таз и т.п. Это, в принципе, стандартные упражнения из школьных уроков физкультуры, так что выполнить их под силу даже новичкам.
После выполнения разминки и восстановив дыхание, можете переходить к работе на тренажерах и на другом инвентаре, который есть в тренажерном зале. Упражнения рекомендуется выполнять на тренажерах, так как разнообразные тяжелые штанги и гантели под силу только опытным спортсменам. На тренажерах необходимо будет выполнить примерно от 15 до 20 повторений упражнений. Сначала начинайте тренировать крупные группы мышц. Одни из первых – мышцы бедра:
  • ­     разгибайте ноги, расположившись в положении сидя. Так вы тренируете передние поверхности бедра;
  • ­     сгибайте ноги для развития двуглавых мышц бедра. Таким способом вы тренируете заднюю поверхность бедра;
  • ­     отведите ноги назад. Тренируется ягодичная мышца бедра.
Затем приступаем к тренировке мышц спины:
  • ­     при помощи широкого хвата за голову в положении сидя выполняем тягу верхнего блока спины. Этим упражнением вы тренируется широчайшая мышца спины;
  • ­     выполняем жимы с помощью горизонтальной скамьи на тренажере – тренируются низы грудных мышц;
  • ­     выполняем жимы при угле в 45 градусов – тренируются верхние части грудной мышцы.
Далее начинайте выполнять упражнения для рук и пресса. Но самое главное – никогда не забывайте о том, что необходимы небольшие перерывы между тренировками, иначе рискуете просто довести до изнеможения ваш организм.

Христов Дмитрий - Мастер Спорта Украины по пауэрлифтингу, тренер с более чем 10-летним стажем. Имеет профильное спортивное образование.

Волошина (Хлебодарова) Ирина - Мастер Спорта Украины Международного класса по пауэрлифтингу, тренер по пауэрлифтингу, профильное спортивное образование.

Коряка Евгений - Мастер Спорта Украины по пауэрлифтингу, тренер по пауэрлифтингу, профильное спортивное образование.

6119
Приседания — одно из базовых спортивных упражнений (в том числе в пауэрлифтинге и культуризме); выполняющий упражнение приседает и затем встаёт, возвращаясь в положение стоя. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке, а также используется в качестве подсобного упражнения в процессе подготовки спортсменов практически всех спортивных дисциплин. Для улучшения результатов в приседаниях используйте протеин Биос Техмолпром.

6158
Жим лёжа — базовое физическое упражнение со свободным весом. Выполняющий упражнение ложится на скамейку, опускает гриф до касания с грудью и поднимает до полного выпрямления в локтевом суставе. Используется в бодибилдинге как упражнение для развития больших и малых грудных мышцтрицепсов и переднего пучка дельтовидной мышцы.

A35KF8mhG2g
Становая тяга — базовое (многосуставноеупражнение, выполняемое обычно со штангой, а также с гантелью или гирей, удерживаемыми между ног обеими руками. Используется как общий элемент физической подготовки и является одной из соревновательных дисциплин в таких видах спорта как пауэрлифтинг и силовой экстрим, применяется также и бодибилдерами для укрепления мышц поясницы, что позволяет в приседаниях лучше прокачивать ноги.

ПриседанияЖим лежаСтановая тяга