Нормативы - Днепропетровская областная федерация пауэрлифтинга
Разрядные нормативы по пауэрлифтингу и жиму лежа

Кваліфікаційні норми Єдиної спортивної кваліфікації України з пауерліфтингу

Пауерліфтинг Чоловіки та жінки

Вікові категорії відповідно до правил Міжнародної федерації пауерліфтингу (IPF):

  • юнаки та дівчата: 12-18 років;
  • юніори та юніорки: 19-23роки;
  • дорослі: 23 роки та старше;
  • відкрита вікова категорія: 13 років та старше.

Виконати нормативи, вказані у класифікаційній таблиці, на змаганнях відповідного рівня або посісти місця в одному із перелічених змагань у сумі триборства або окремих чемпіонатах з жиму лежачи з урахуванням умов присвоєння спортивних звань та розрядів:

  • Майстер спорту України міжнародного класу 4-5 – у Всесвітніх іграх з неолімпійських видів спорту; 1-4 – на чемпіонаті світу; 1-2 – на чемпіонаті Європи.
  • Майстер спорту України, кандидат у майстри спорту, перший, другий, третій розряди, перший, другий, третій юнацькі розряди

Виконати нормативи, вказані у класифікаційній таблиці, на змаганнях відповідного рівня.

Нормативи з використанням спеціального екіпіювання

 normativy ekipa

Нормативи класичний пауерліфтинг(без використанням спеціального екіпіювання)

normativy klass

Умови присвоення спортивних звань та розрядів:

1.Спортивне звання "Майстер спорту України міжнародного класу" присвоюється на всіх офіційних міжнародних змаганнях, які входять до календаря Міжнародної (International Powerlifting Federation, IPF) або Європейської (European Powerlifting Federation, EPF) федерацій пауерліфтингу.

2.Спортивне звання "Майстер спорту України" присвоюється на всіх офіційних міжнародних змаганнях, чемпіонатах України серед дорослих і юніорів та Кубку України, включених до Єдиного календарного плану фізкультурно- оздоровчих та спортивних заходів України, за умови проведення допінг-контролюна змаганнях.

3.Спортивний розряд "Кандидат у майстри спорту України" присвоюється на змаганнях ІІІ-V рангів.

4.Перший, другий, третій розряди та перший, другий, третій юнацькі розряди присвоюються на змаганнях будь-якого рангу.

Христов Дмитрий - Мастер Спорта Украины по пауэрлифтингу, тренер с более чем 10-летним стажем. Имеет профильное спортивное образование.

Волошина (Хлебодарова) Ирина - Мастер Спорта Украины Международного класса по пауэрлифтингу, тренер по пауэрлифтингу, профильное спортивное образование.

Коряка Евгений - Мастер Спорта Украины по пауэрлифтингу, тренер по пауэрлифтингу, профильное спортивное образование.

6119
Приседания — одно из базовых спортивных упражнений (в том числе в пауэрлифтинге и культуризме); выполняющий упражнение приседает и затем встаёт, возвращаясь в положение стоя. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке, а также используется в качестве подсобного упражнения в процессе подготовки спортсменов практически всех спортивных дисциплин.

6158
Жим лёжа — базовое физическое упражнение со свободным весом. Выполняющий упражнение ложится на скамейку, опускает гриф до касания с грудью и поднимает до полного выпрямления в локтевом суставе. Используется в бодибилдинге как упражнение для развития больших и малых грудных мышцтрицепсов и переднего пучка дельтовидной мышцы.

A35KF8mhG2g
Становая тяга — базовое (многосуставноеупражнение, выполняемое обычно со штангой, а также с гантелью или гирей, удерживаемыми между ног обеими руками. Используется как общий элемент физической подготовки и является одной из соревновательных дисциплин в таких видах спорта как пауэрлифтинг и силовой экстрим, применяется также и бодибилдерами для укрепления мышц поясницы, что позволяет в приседаниях лучше прокачивать ноги.

ПриседанияЖим лежаСтановая тяга