Когда новичок переступает порог тренажерного зала, он попадает в другой мир. Мир, в котором действуют свои неписаные законы и правила. Здесь обыденные проблемы и неприятности отходят на второй план. Ведь в силовом спорте бал правят четыре "козырных туза": интенсивные физические нагрузки, полноценный отдых, сбалансированный пищевой рацион. И, конечно же, спортивное питание. В отношении последнего существует несколько расхожих заблуждений, которые, несмотря на свою абсурдность, все еще будоражат умы культуристов. В особенности тех, кто только познакомился с грифом и штангой. Дабы прояснить ситуацию, рассмотрим 3 наиболее распространенных мифа о спортивном питании.
Миф 1: пищевые добавки - это препараты на основе стероидов. Неизвестно, кто и когда впервые произнес эту бессмысленную фразу, но она прочно обосновалась в обиходе. Если вы полагаете, что спортивное питание содержит запрещенные добавки и искусственно синтезированные гормоны, вынуждены вас разочаровать. Или наоборот - порадовать. Поскольку ни тех, ни других вы не найдете ни в одном протеине или аминокислотном комплексе. По сути, пищевые добавки - это привычные для нас ингредиенты, облаченные в легко усвояемую форму. Поэтому все утверждения о вреде спортивного питания - не более чем очередной псевдонаучный миф. С таким же успехом можно говорить о том, что детские смеси содержат запрещенные соединения, ведь в 100 г обычной "Малютки" содержится более 13 г белка.
Миф 2: спортивное питание - прерогатива профессиональных атлетов. Расход калорий при выполнении упражнений с отягощениями составляет порядка 220-270 Кал в час. При выполнении сидячей работы - немногим более 100 Кал. Как видите, разница в энергетических затратах разительная. Поэтому спортивное питание рекомендуется принимать не только профессиональным культуристам, но и атлетам-любителям. И, конечно же, людям, ведущим активный образ жизни. Только так можно восполнить нехватку белков, которая возникает во время интенсивных физических нагрузок.
Миф 3: пищевая кабала. Многие спортсмены отказываются от приема пищевых добавок по одной простой причине: они считают, что это существенно отразится на их привычном образе жизни. Что ж, отчасти в их словах есть доля правды. Но только доля. И касается она исключительно тех атлетов, которые занимаются на профессиональном уровне. В отношении спортсменов-любителей дело обстоит иначе. Гейнеры и протеины просты в "приготовлении" и не требуют соблюдения пищевых "ритуалов". Схемы их приема предельно просты: белково-углеводные смеси следует пить за 30 минут до начала тренировки, протеиновые коктейли - в течение 20 минут после ее окончания. Сложно? Отнюдь. Эффективно? Да. Поэтому если вы хотите купить спортивное питание, забудьте о предрассудках. Право, они не стоят внимания.
Надеемся, что ваш путь в спорте будет долгим и успешным. И общераспространенные заблуждения не станут преградой для достижения намеченных целей.